Une chance unique à PGO

Le crossfit est un type d’entraînement qui gagne en popularité partout au Québec. Nous avons maintenant une chance unique à l’école Paul-Germain-Ostiguy car les élèves de 5e secondaire peuvent prendre ce cours en option. Cette année, on compte une soixantaine de participants divisés en deux groupes. L’ambassadeur de ce projet est Stéphane Monfette, enseignant en éducation physique.

Qu’est-ce que le crossfit ?

À la base, le crossfit est un style d’entraînement qui combine différentes activités physiques comme, par exemple, les sports d’endurance et la gymnastique. Cet entraînement est constamment varié par d’innombrables exercices de très haute intensité. L’objectif est d’améliorer l’endurance cardiovasculaire (ça fonctionne, je vous l’assure…), la coordination, l’équilibre, etc.  On pourrait aussi dire que le crossfit permet d’améliorer sa volonté et sa détermination puisque parfois, le « mental » prend le dessus sur le corps.

Déroulement d’un cours

Au début, nous nous échauffons et nous étirons adéquatement car un claquage, c’est vite arrivé. Ensuite, le prof nous explique le circuit du jour. Ce qui est amusant avec les circuits de crossfit c’est que ce ne sont jamais les mêmes. On évite la routine! Nous faisons les circuits en équipe de 2, une personne s’exécute pendant que l’autre l’encourage. Un circuit ne dure pas plus de 20 minutes mais il est d’une très grande intensité. Nous utilisons principalement la technique du « body weight », c’est donc dire que nous utilisons le poids de notre corps plutôt que des haltères. Vive les mouvements simples comme le « push up », les « burpies » et les « squats ». Dans certains types de circuits nous sommes chronométrés et nous devons être dans le temps. Dans d’autres, nous devons être le plus rapide possible. Chaque cours se termine par une séance d’abdominaux exécutée sous forme d’un circuit comprenant des mouvements comme le « Jésus », la grenouille ou les extensions de jambes. L’objectif est alors de développer les muscles de l’abdomen.

Mon opinion sur le cours

Sérieusement, je suis heureuse d’avoir le cours de crossfit en option. Grâce à ce cours, je peux faire le vide dans ma tête. Je peux me dépasser et dépenser mon énergie pour être plus calme lorsque j’étudie où que j’écoute les enseignants. Sueur garantie et bien-être assuré à la fin de chaque cours de crossfit. De plus, j’apprécie la complicité qui se crée avec les autres élèves de mon groupe. Un sentiment d’appartenance est en train de naître puisque nous avons enfin reçu nos chandails nous identifiant à notre option. Plus nous nous améliorons, plus nous sommes fiers de nous. Nos résultats sont meilleurs à chaque cours. Je l’avoue, quand je vois crossfit dans mon horaire, je n’ai pas toujours le goût. Par contre, à chaque période je me donne au max et j’en ressors revitalisée. Comme le dit si bien le slogan sur nos chandails : Oubliez les machines, JE suis la machine.

Mélissa Benoît

Élève de 5e secondaire, participante à l’option crossfit de l’école Paul-Germain-Ostiguy à Saint-Césaire