Quand l’ado gère lui-même son stress…

Il est bon que le parent comprenne que son adolescent vit du stress, car sa vie et son corps sont en ébullition ainsi qu’en changement à plusieurs niveaux. Le parent peut se montrer accueillant et aider son jeune à trouver ses solutions et des moyens pour faire face au stress quotidien.

Ensuite, l’adolescent doit prendre la relève et mettre en application ses moyens de relaxation. Il doit devenir aidant pour lui-même et accepter de lâcher prise sur certains stress. Naturellement, il est aidant que le parent y arrive lui aussi par moment, sinon le jeune se retrouve face à l’inconnu.

Une fois que l’ado a pu expérimenter le relâchement face à une situation et qu’il ressent les bienfaits d’un meilleur contrôle du stress dans son corps et sa tête, il aura le goût de le revivre à nouveau. Il est conseillé de le laisser essayer ses propres moyens et pas juste ceux connus par les adultes. Par exemple, un bain chaud à l’adolescence n’est pas nécessairement synonyme de relaxation pour tous. Alors que l’adulte en général va adorer ce moment de détente.

Les garçons et les filles développent des moyens différents à l’adolescence pour évacuer les tensions. En général (il y a toujours des exceptions), les filles parlent avec leurs amies et les garçons ont tendance à s’activer physiquement à travers les activités sportives. Mais il y a aussi les enfants portés plus vers la lecture ou les jeux électroniques et cela, peut importe le sexe.

La musique est aussi une source importante de diminution du stress pour les jeunes. Par contre, ce moyen ne doit pas devenir la cause d’un stress pour d’autres autour de lui. C’est pourquoi il faut regarder avec l’adolescent quels sont les moyens de gestion du stress efficaces pour lui et respectueux des gens qui l’entourent. Après tout, les écouteurs, c’est fait pour ça!

Le stress fait partie de la vie, mais quand il y en a trop, le sentiment de sécurité intérieure est ébranlé. La durée et l’intensité du stress vécu va avoir un impact sur la façon de voir la réalité et les gens autour de soi. Et ce, peu importe l’âge de la personne qui le vit. Il faut identifier les sources de stress (les relations, l’école, les changements physiques, un déménagement, le divorce des parents, un décès, etc.) et les symptômes sur soi.

Le sommeil est souvent affecté au niveau de la durée et de la qualité. L’humeur est plus changeante et/ou négative. Les relations avec les autres sont moins bonnes. Les notes scolaires peuvent être affectées. L’ado peut avoir une attirance pour des choses qui le laissaient indifférent auparavant : cigarette, drogue douce ou dure, musique plus agressive, dépenser de l’argent, sauter des cours, etc.

Si le jeune n’a pas de moyens positifs et non nuisibles pour son équilibre physique et mental, pour se détendre et prendre du recul face à son surplus de stress et que celui-ci s’étend sur une longue période de temps, les symptômes peuvent s’aggraver. La dépression, la démotivation voire le décrochage font partie des réalités des ados sans ressources ou qui se referment sur eux-mêmes.

Plus vite les moyens sont mis en place pour diminuer le stress et plus rapidement, l’adolescent sent des moments de paix, de distance face à la cause du stress et plus son équilibre personnel se rétablit. Les parents et les adultes significatifs dans la vie du jeune ont un rôle déterminant : celui de porter à l’attention de ce dernier les symptômes qu’ils observent chez lui ou de l’accueillir si le jeune s’ouvre sur ce qu’il vit.

Les moyens constructifs de diminution du stress varient : se coucher pour relaxer, faire de la visualisation (un endroit qu’il aime beaucoup), dépenser de l’énergie, parler à quelqu’un en qui on a confiance, lire, se faire masser ou prendre un bain pour relaxer, vider ses émotions, écrire, peindre, faire du ménage dans ses affaires, cuisiner, regarder une émission de télévision drôle, faire une activité ou un passe-temps agréable, rêver à des choses agréables, se projeter dans l’avenir de façon positive, écouter de la musique ou en faire, …

Quand une personne vit un stress important, il est essentiel qu’elle puisse se donner congé de celui-ci au mois 15 minutes par jour. C’est une approximation qui permet de comprendre l’essentiel : se donner l’autorisation de ne pas rester coincé avec le stress sans interruption. Sinon, l’adolescent peut tomber malade plus facilement, se blesser, saboter ses succès ou avoir carrément des problèmes de comportement.

Derrière les symptômes, il y a la ou les causes dont il faut s’occuper. L’adolescent est à une période de sa vie où il peut développer une bonne compréhension de ses façons de réagir au stress et de bonnes façons de s’occuper de lui. S’aider plutôt que s’enfoncer. Se sentir normal face à ses réactions et apprendre de celles-ci. C’est une opportunité pour le parent de se rapprocher de son adolescent et de le renforcer positivement face à ce qu’il développe. Il se sent compétent à s’aider lui-même et il sera équipé pour la vie à trouver des solutions face au stress.